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    360doc小編輯2 / 個圖好課(PC) / 37歲歌壇小天后抗糖10年,變化驚人:你的...

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    37歲歌壇小天后抗糖10年,變化驚人:你的身材,就是你的實力!

    2020-05-02  360doc小...
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    • 關注過“明星瘦身保養法”的人,一定都知道一個很火的話題——抗糖。

      像37歲小天后張韶涵復出時,就跟18歲時沒兩樣。

      數十年不變的顏值和身材,還讓她一度沖上熱搜。


      也讓抗糖的健身生活方式,徹底大火了起來。

      但有一點可惜的是,關于抗糖的妙處,大多人還都還只停留在保養上。

      卻忽略了抗糖飲食的最大好處——能幫你健康的,瘦下來!

      而且,速度極快。

      可別不信,像很多明星,早已經在身體力行的“抗糖減肥”了。

      “而且,不管什么年紀,什么身材,一旦學會抗糖,你就擁有了易瘦的健康體質。”

      說這句話的,就是國內杰出的“抗糖明星”——陳曉芮。

      除了在美國留學期間,創下3個月不節食、不運動,靠好好吃飯就躺瘦的記錄。

      她的抗糖理念,還吸引了100萬女性的關注,更被各大主流媒體爭相報道:《財經》《人民日報》《Vogue》《Cosmo》《瑞麗》……



      8年減肥失敗,留學美國主修營養學
      我發現“越減越肥,越減越丑”的罪魁禍首

      大家好,我是陳曉芮。

      很多老朋友,都叫我“減肥專業戶”。

      因為從17歲起,市面上你聽過沒聽過的減肥法,我幾乎都試過了:

      從減肥藥、節食、運動、針灸、拔罐……到后來所謂的“低脂飲食法”,一次比一次逼的狠。

      正所謂控食一時爽,復食火葬場。

      不管我用什么方法,只要一恢復正常飲食,就會很快反彈回來。

      8年來,一直陷在“減3斤,胖5斤”的惡性循環里,永遠瘦不下來。

      到美國留學后,我更是一度飆升到130斤。

      而且,我開始滿臉冒痘,甚至一度停經3個月,整個人身體狀態極差。

      ▲我最初的留學時光

      夜深人靜時,翻以前的照片,想起以前喜歡的男生嫌棄的目光,想到被叫“胖阿姨”時的尷尬無助。

      只能眼淚直往心里流。

      “憑什么我都努力到這種程度,還是這種糟糕的樣子?

      還要承受“胖子就是不自律”這樣的惡評?”


      我不甘心,可是我真的沒辦法了。

      直到一次,我在一個健康頻道,看到美國的幾個減肥專家正在講“斷糖減肥療法”。

      原來,現代人的飲食模式,導致每天的能量供給是來自糖的燃燒,而不是脂肪。

      如果糖攝取的少,那身體系統就會轉成燃燒脂肪,自動進入“燃脂模式”。

      就是說,不節食、不運動,就能自動躺瘦。


      講真,就算我是武大生物系的,一開始也會懷疑,這樣的方式,能健康嗎?

      于是,本著嚴謹的求證態度,就抗糖做了深入的調查研究:

      查閱文獻:Pubmed、Diet Doctor等專業網站所有文章,我都看了個遍;

      看遍書籍:《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大熱書籍……都成了我的枕邊書;

      我還深度研究了Dr. Jason Fung,Dr. Eric Westman,Nina Teicholz,Dr. Sarah Hallberg……這些營養學大咖們的課程,專門聽講座、請教。



      這才發現,除了高糖水果,高糖甜食,其實我們常吃的主食,也都是糖分炸彈。

      特別是米飯、面條、饅頭……這些精加工淀粉進入體內,就會變成糖。

      ▼我以前的朋友圈

      這之后,我便跟著教授說的,開始了“斷糖飲食”的體驗,真正的和美食和解。

      并結合我的“中國胃”做了調整,每餐都吃得營養又美味


      室友都一臉不可思議:“你這真的是在減肥嗎?


      一次采購多天食材▼
      10分鐘就是一道美食,再忙也不耽誤

      ▼終于成了“站上去很輕,看起來很美”的樣子

      神奇的是,我臉上的痘痘也神奇的消失了,不僅有了少女顏,狀態也是活力滿格。


      成為營養學、醫療信息雙碩士
      我把抗糖飲食帶回中國,幫100萬女人變美

      因為親身體驗到抗糖飲食的神奇,看好抗糖的科學健康。

      這之后,我更是專門考取了美國猶他大學營養學、醫療信息的雙碩士。

      還成為了一名美國臨床營養研究員,繼續在該領域深造。


      有幸的是,我還和理論開創者之一的Eric Westman博士成為了朋友。

      Westman博士是美國最權威的斷糖低碳水領域專家,曾幫助4000人在實驗室輕松減重。

      他也毫無保留的,把他這20年臨床積淀的經驗,全部都教給了我。

      這也促使我,想要把這種健康的飲食習慣傳播給更多的人。


      2016年,我開始在各大國際醫學學術期刊上分享我的最新抗糖研究,累計發文23篇。

      ▼我發表的部分文章


      我還花大力氣,翻譯了多達300頁的美國亞馬遜最暢銷經典斷糖書籍《keto clarity》,想讓更多國內的人知道,到底該如何科學的斷糖。



      也是經過了多年的探索和臨床試驗,到2017年,我終于決定:把我研發的“抗糖三部曲”帶回國內。


      要知道,成功的減肥=2分運動+7分飲食+1分情緒。

      PNS特效斷糖法:合理配置蛋白質、脂肪、碳水的配比,適合“中國胃”;

      1-7-1運動法:在減肥瓶頸期,用一些短平快的輕運動,打破體重瓶頸,辦公室、睡前都可以做

      EFT敲擊正念減肥法:從心理學的角度出發,制定“真正快樂”的減肥計劃;


      因為這套健康有效的理念,我的抗糖平臺,注冊沒多久就迅速獲得了100萬女性的關注。

      還獲得了阿里巴巴、騰訊的投資和認可。

      我也開始受到各大媒體的關注和采訪,包括《財經》《人民日報》《Vogue》《瑞麗》……


      但比起這些,我最高興的,還是看到越來越多女人,因為我瘦下來,美起來。


      變瘦變漂亮
      她們能做到,你也一定可以!

      玲子是讓我印象最深的一個。

      因為曬了一張宅家60天的對比照,她的朋友圈一下炸鍋了,5分鐘就收到了50多個點贊和評論。

      你這是什么神仙蛻變!

      你瘦下來,真的好美!

      果然,胖子都是潛力股!

      ……

      但只有我知道,去年剛見到玲子時,她那種因為胖,極不自信的樣子。

      而且因為胖,曾經的她,真的是吃盡苦頭:

      節食,但幾天后,就開始暴飲暴食。 

      控制飲食,早晨少吃,中午只吃菜,晚上就吃個蘋果。但半個月后,一點不掉秤。 

      定健身計劃,一周去3次健身房,但問題是,工作一忙起來,根本抽不出時間。

      來來回回折騰半年,都沒瘦下來。于是,我把我的“斷糖減肥三部曲”分享給她。

      要求只有一個,照做。

      原本玲子還覺得,她肯定會再一次堅持不下來。

      沒想到,她一點也沒覺得負擔。

      2個月就過去了,她的體重,也發生了驚人的變化,家里人都驚呆了。

      現在,女人夢想的精致的鎖骨、小V臉、大長腿……她都擁有了。

      在廣州的她,也早已換上了吊帶裙,女人味十足的開始擁抱春夏了。


      減肥,最不該挑戰的
      就是意志力
      從8年屢戰屢敗,到現在幫助無數女人成功瘦身,我真的想說:

      減肥最不該靠的,就是意志力,你要靠的,是方法。
      而抗糖減肥,雖然還沒有大肆普及,但早已風靡整個娛樂圈。很多人在社交平臺上,身體力行的打卡!

      但唯一可惜的是,很多人只領悟了最基礎的入門原理,或者只是看了一篇文章的建議,就貿然的“盲目斷糖”。

      因為不科學的操作,最終不僅沒瘦下來,還傷害身體。

      講真,每天都有人在變瘦變美,為什么那個人,不能是你呢?


      所以,如果你想學會真正科學有效的明星斷糖法,歡迎你和我一起踐行學習這堂《21天明星斷糖課》。

      這一次,就是你的減肥終點站。

      春暖花開,你值得擁有,更瘦、更美、更健康的人生!

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      你值得擁有的3大理由

      我們經過營養學的深入研究,精選出了21個斷糖技巧 + 18個斷糖食譜。

      每天用不了10分鐘,你就能做好一份既健康、又不會胖的午餐,再也不用去小心翼翼算卡路里。

      能把減肥餐吃的爽!看著就心動。


      這次,我們的食譜還包含一個重大福利!

      一套SOS急救食譜,免費送給你。

      你一定遇到過這樣的情況:

      過幾天就要參加婚禮,或者要去面試,亦或是接待領導……想趕緊瘦下來,但卻只能干著急。

      現在,解決方案來了!

      照著這套SOS急救食譜,幾天后再看看鏡子里的你,你會收獲驚喜!


      正確的減肥姿勢,是“7分靠吃,2分靠動”。

      課程中的5大燃脂訓練+5大力量訓練,都是在幾百個動作中精選出來的。

      在家鋪個瑜伽墊就能做,零基礎也完全沒問題。

       

      如果你想保持年輕,很認真的講,一定要從現在開始,嚴格控制糖分!

      你知道嗎?

      皮膚中的膠原蛋白遇到糖之后,就會糖化,然后慢慢變硬、失去彈性。

      長期一積累,也就是我們平時所說的皮膚暗黃、松弛、長皺紋。

      舉個例子,紅燒肉的炒糖色就是典型的'糖化’反應,想想都嚇人!

      更可怕的是,這個糖化過程,是不可逆轉的。

      糖,基本就相當于是皮膚殺手不要再一邊吃著糖,一邊敷著昂貴的面膜。

      跟著我們從食療上護膚,才能從源頭解決問題。

      評判美人臉的第一個標準,就是看皮膚是否緊致嫩滑。

      所以啊,千萬別因為“糖”,在起點就輸了。

      從現在開始斷糖,從飲食上徹底救回你的潤滑肌膚!


      也許你會說,我現在還年輕,而且身材勻稱,也不需要護膚,所以應該不用控糖吧。

      這么想,真的錯了!

      近幾年,全國患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊腫等病癥的人越來越多,這些其實都和糖相關。

      毫不夸張的說,糖是很多慢性病的罪魁禍首。

      20年后,你很可能就是因為平時對糖分的不注意,害了自己。

      所以,不要等來不及了,才知道后悔。

      斷糖,要趁早!


      當然了,這里我們說的斷糖飲食,并不是說100%不吃糖,而是仍有低碳水的攝入,大約占到身體供能的20%。

      這樣就不會影響到身體的健康狀態了。

      在經過大量研究后,我們也專門總結了3種預防疾病不要吃的食物

      在日常生活里,也精選出3種低糖水果,即使吃的少,也讓你每天都活力滿滿!

      數據來自新華社2018-07-04文章
      《一個月不吃糖,會瘦多少斤?試驗結果驚人!》


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