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    高血脂多是“吃”出來的!3種食物不馬上戒掉,血脂很難降下來

    原創
    2020-05-09  野蝴蝶的...

      高血脂,作為“三高”之一,已嚴重危害我們的生命健康。

      高血脂會給我們的身體健康帶來很多隱患,一旦控制不好,會誘發多種疾病,如脂肪肝、高血糖、高血壓、心腦血管疾病等。

      很多人,在得知自己血脂高,都是在體檢時“意外”發現的。

      那么,高血脂之前,會有哪些表現?

      1、眼部異常

      血脂升高時,眼部會有異常。

      脂質沉積在眼瞼部位,出現瞼黃疣,是中年婦女的血脂增高的信號,通常男士也會出現此現象。

      2、聽力下降

      血脂升高,可能會導致內耳脂質沉積,過氧化脂質增加,使內耳細胞損傷,進而引起聽力減退。

      3、睡覺腳抽筋

      睡眠中抽筋是由于膽固醇過高人體無法代謝出去,導致積聚在周圍的肌肉中,刺激肌肉的收縮,導致抽筋。經常發生在腳后跟、前腳或腳趾等部位。

      晚上經常出現這樣的狀況,要考慮自己的血脂情況了。

      高血脂多是“吃”出來的!3種食物不馬上戒掉,血脂很難降下來

      1、肥肉

      肥肉的口感很香,但它富含飽和脂肪酸,屬于高脂肪、高膽固醇食物,進入體內會誘導血脂水平升高,增加血管堵塞的可能性。

      2、甜食

      甜食吃的過多,攝入過多的糖,會增加碳水化合物的來源,從而導致甘油三酯升高,加重高血脂,使病情加重。

      3、酒

      喝酒會導致人們的心律變快,血管收縮,從而血壓就會變的高,如果經常性的喝酒的話,比較容易出現動脈硬化,加重高血壓。

      所以有高血脂、高血壓患者的人群首要任務就是戒酒。

      要想控制血脂,以下幾點必不可少

      一、多喝水

      飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。

      喝水的時候,不要等口渴時再喝水,沒什么事的時候,就飲一小口,要每日喝1300ml左右的水,這樣最利于身體吸收水分。

      血脂、血壓不好的人,記住早上起床后,先喝一杯200ml的溫水,有助于改善血液粘稠,促進血液循環!

      平時喝水的時候,也可以在水里放些茶。茶不僅僅是一種飲料,還有比較強的保健效果。

      所以,預防改善血脂,日常可以自己動手做代茶飲,每天喝一杯,改善血管健康!

      華花苗荷葉茶,泡水喝,可消脂排毒,有助于減肥。

      用小植物,華花苗、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起泡水喝即可。

      華花苗,隨處可見,十分常見,是一種“藥食兩用”的小植物,其有效物質可調節餐后血糖,且能升高高密度脂蛋白,起到調節血脂之效。

      荷葉,亦是十分常見,藥用價值高,可降壓、降脂,且能很好地改善血液濃粘狀態,是養護血管,預防血管病的佳品。

      兩者搭配,再加上一點小葉苦丁,它也是降脂、降壓的,可減少動脈粥樣硬化的發生,還具有抗脂質過氧化的作用。

      三者一起泡水代茶飲,能很好地解決現在普遍存在的三高問題,尤其適合中老年人,是日常不錯的飲品選擇。

      二、多吃降脂食物

      一些些蔬菜或者水果中,有的含有豐富的維生素C,或者粗纖維。

      其中,維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收,利于降低血液粘稠的程度!

      所以,想要血脂穩定,多吃水果蔬菜,如:

      1、苦瓜

      苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皂甙,而且維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富,能調節血脂、提高機體免疫力。

      2、芹菜

      含有豐富的維生素和礦物質,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪。使體內膽固醇的含量下降,還能降低血壓。

      此外,大豆含有豐富的卵磷脂,有利于降脂,對血管的保護也是非常好的,可以多吃一些。

      三、要調節情緒

      情緒對于調控血脂健康,也十分重要!

      人過于緊張時,血壓、血脂就會上升,這也是我們所說的,人一過于激動,就容易突發心臟病等疾病。

      而高血脂的人,情緒變化太快,就容易引起心臟病。

      因此,高血脂的人,控制好情緒,是非常主要的,生活中多開心,遇事別激動,放平心態。

      四、多運動

      高血脂的人,多數都是肥胖的。

      因此,想要控制好血脂,先控制好體型。

      減肥,就要多運動,管住嘴。

      每天進行適當的有氧運動,對保持身材有很大幫助。騎車、爬山、跳繩、慢跑等等。

      下面介紹一個有利于降血脂的運動:

      快速行走,有助于降血脂。

      快速行走,屬于有氧耐力運動,是改善血脂的最佳運動形式。

      五、按降脂穴位

      1、豐隆穴

      小腿前外側,外踝與膝眼連線的中點,有一個穴位,豐隆穴。

      沒事的時候按按,可以調和脾胃,加強人體的氣血流通,促進代謝,調控血脂。

      2、天樞穴

      長期堅持按摩天樞穴,也可以有效降低血脂。

      用雙手拇指或者中指按壓同側天樞穴半分鐘,然后順時針揉按2分鐘,以局部感覺到酸脹并向整個腹部放散為好。

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