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    不用害羞,提肛運動大有益處,醫生坦言:4大好處用錢也換不來

    2020-05-10  天津實誠人

      “可能說出來有點不好意思,但提肛運動真的幫助我延長了不少那方面的時間!我和女友現在都對對方很滿意。”

      一位叫小飛的粉絲之前跟妙姐分享了他關于身體“那方面”的煩惱,結果兩個月后的現在,還能收到小飛的后續分享。

      “之前也說過,因為我的'那方面’時間不夠長,還苦惱了好久,擔心被女友嫌棄,但是我跟她坦白了說,她不但沒有笑我!還給我分享了一個簡單又方便的訣竅來改善自己。”小飛就是按照女友說的“提肛運動”,每天都有意識地去訓練肛門和臀部周圍的肌肉,一兩個月下來,就有了明顯成效!

      “現在最輝煌的'戰績’能堅持40分鐘左右!如果沒有我女朋友的鼓勵和支持,我可能會十分自卑。”小飛說起這些事情雖然有點害羞,但是也是洋溢著幸福之情。

      看到這里,可能大家會問妙姐:什么是提肛運動?這個妙姐還真的稍有心得,也當然不會吝嗇教給大家!

      一、不用害羞,提肛運動做起來!

      最早在醫書《天下至道談》上可以看到對提肛運動的介紹,被稱之為“翕州”“撮谷道”,人為并有規律往上收縮肛門與會陰部肌肉,此時一松一緊的動作被稱為提肛運動。到唐朝提肛運動利于強身健體而被孫思邈推崇。

      二、提肛運動好處多,最明顯是壯陽

      說到提肛運動大家會覺得害羞,但不得不說提肛運動真的大有益處。

      預防與治療肛腸疾病

      提肛運動活躍肛周基底并擠壓肛周靜脈,促進肛周血流并對抗靜脈擴張,也可以刺激直腸和肛門括約肌收縮功能,鍛煉盆腔肌肉,減輕便秘癥狀并預防或治療痔瘡問題。

      肛門術后并發癥的預防

      一是提肛運動增強肛門括約肌收縮力以加速患處水腫的吸收以及消退程度,也可以預防術后肛脫和增強控便能力;二是提肛運動能增強盆底肌肉群的反應收縮力與肌肉張力,約束尿道和改善術后排尿困難癥狀;三是針對痔瘡手術后出血、肛門墜脹等不適亦可以通過提肛運動得到改善。

      提肛運動可以壯陽

      中醫認為肛門部位有重要的任督沖三脈,提肛運動對局部起到適度的按摩刺激作用,繼而發揮出活血補肺氣補腎氣的功效。另外男性射精能力不足多半是尾骨肌無力造成的,提肛運動就可以鍛煉到尾骨肌,在一松一緊間還能鍛煉到男性尿道括約肌,增強男性的射精力度和性生活持久力,可以說提肛運動是男性的壯陽運動。

      提肛運動緩解宮寒,對產后恢復有好處

      女性通過提肛運動可以改善生殖系統的血流循環并對女性宮寒痛經癥狀有改善作用,另外提肛運動可以刺激和鍛煉到骨盆腔底部,緩解孕晚期以及生產過程中的壓力,提高女性順產率以及縮短產程,對于產后尿失禁也有輔助治療作用,最重要的是提肛運動改善陰道括約肌收縮能力而讓陰道更為緊致。

      三、“保姆級”詳細教程,每個人都應該做提肛運動

      括約肌收縮法:放松坐著并有意識且反復的收縮尿道、陰道與直腸括約肌;

      排尿止尿法:排尿時有意識的收縮會陰并中止排尿,之后再放松會陰并繼續排尿,反復多次至尿液排凈;

      床上訓練:在床上仰臥抬高臀部時要收縮會陰部肌肉,然后再緩緩放下并放松會陰部肌肉,如此反復二十次即可;

      放松呼吸:仰臥并雙手放于小腹做腹式深呼吸動作;

      夾腿提肛:仰臥雙腿交叉且臀部與大腿要用力加緊,肛門用力往上提并堅持五秒且動作重復十次;

      坐立提肛:坐在床邊后雙足交叉,雙手叉腰起立的同時要收縮肛門五秒,再放松坐下即可;

      踞足收肛:雙手叉腰站立,兩腳交叉踞起足尖并提起肛門五秒;

      提肛運動的確具有強身健體的功效,日常生活中也可以抽空做一做提肛運動,千萬不要因為害羞而放棄這項運動。

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