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    腎衰腳先知!醫生警告:腳上3個表現別不當回事,或是腎“病了”

    2020-05-13  夕陽晨曲2

      腎是人體里非常重要的器官。對男性來說,腎有被賦予了不尋常的意義,這也是為什么男性更加注重養腎。但其實,腎與女性健康也同樣息息相關。

      然而,快節奏的生活、過大的工作和生活壓力,長期缺乏運動等生活習慣,正在使得現代男女的腎負擔越來越重。

      我們怎么知道自己的腎到底是好,還是不好?今天我們就來說一說這個問題。

      腎不好,腳先知

      人體的五臟六腑在腳上都能找到對應部位,如果我們的腎臟出現問題,腳上也會出現某些相應的癥狀。

      腎臟的作用是幫助我們維持體液平衡,排泄代謝廢物。一旦我們的腎臟出了問題,就可能會出現水不能代謝排出體外的問題,使得腳部水腫明顯。這種情況在早上起來的時候,更為明顯。所以,如果發現自己的腳變得浮腫,便要小心是否是腎出了問題。

      腎出了問題,腳后跟也可能會出現疼痛的癥狀,這是腎氣不足所致。足少陰腎經通過我們的足跟,如果腎氣不足,足跟就得不到滋養,足少陰腎經就會衰弱,導致足后跟疼痛。

      腎不好,腎氣不足,還能從腳趾上看出來,足少陰腎經起源于足小趾。怎么從足小趾看腎的好壞呢?其實很簡單,足小趾粗大厚實的人腎氣比較旺盛,腎功能比較好。相反,足小趾細小皮薄的人則腎氣比較衰弱。

      5個動作,保足健身

      人體的各部位器官在足底都有一相對應的部位。這些器官不好,對應的腳的部位也會出現癥狀。反過來,腳有問題,也影響到這些器官,特別是腎。所以,我們要保養好雙腳。以下幾個動作可以幫你保養好雙腳,也保養好你的身體。

      1. 踮腳:每天踮腳15分鐘,堅持一段時間,就會收獲到好處。常做踮腳的動作,可以鍛煉足部肌肉,加速血液流動,改善雙腳冰涼,消除疲勞,還能起到使小腿緊致纖細的功效。

      2. 腳心按摩:涌泉穴通腎經,涌泉穴是濁氣下降的地方。時常按摩涌泉穴可強身健體、益精補腎、提升睡眠質量。方法是:臨睡前先用熱水泡腳,然后雙手擦熱后用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次至少100次,直到雙腳搓熱

      3、腰部按摩:腰部按摩有兩種做法。一種是先兩個手掌對搓至手心發熱,然后分別放在腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直到有熱感為止。可早晚各做一遍,每遍大約200次。

      另一種是雙手握拳,手臂往后用兩只拇指掌關節處的突出部位自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,并在過程中逐漸加大力度,以致腰處有酸脹感。每次按10分鐘左右,可早中晚各一次。常做腰眼按摩,可以防治中老年人腰肌勞損,腰酸背痛等癥狀。

      4. 提肛運動:提肛可以改善老年朋友的便秘問題,緩解便秘。具體做法有吸氣時收腹,然后迅速收縮并提升肛門,停頓2~3秒,緩慢放松呼氣。該動作重復10~15次。

      5. 腳后跟健走:健走最好的方法是邁開大步,不要大幅度彎曲膝蓋,腳后跟先著地。腿腳往前邁的時候,腳尖要像踢球那樣的伸直,前腳落地的時候,后腳腳尖要踮起來。腳后跟先著地的走路方式,其實就是為了腳底。

      以上這些方法,都可以強腎健體,你也趕緊做起來吧。

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