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    老王愛抽煙,老張愛喝酒,老李貪吃很胖,猜猜誰走得早?

    原創
    2020-05-16  瘦龍健康

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      本文編輯文字4404,預計閱讀時間,12分鐘。


      我們都知道,抽煙致癌。

      2015 年,世界衛生組織曾公布一項研究數據:

      全球有超過10億人吸煙,男人9.42億女性1.75億,中國是世界上煙民最多的國家,中國煙民數量達到 3 億,排名第一。

      More than 80 per cent of smokers now live in countries with low to middle incomes, and the country with the highest rate of smoking is China.

      除了吸煙,還有很多壞習慣可能提高癌癥風險,比如說喝酒,不僅僅傷肝,傷腦,還提高癌癥風險,高壓、熬夜等等。

      當然,還有肥胖,更容易得慢性病,也會大大提高癌癥風險。

      (抽煙,喝酒,肥胖,誰的風險最大)

      那么,這些壞習慣,誰的風險更大呢?今天我們給大家分享一個數據。

      RAND研究人員,健康經濟學家Roland Sturm和精神病學家Kenneth Wells。

      研究了肥胖,吸煙,大量飲酒和貧窮對健康和支出的影響。

      他們發現:肥胖的健康風險是最高的,影響超過了吸煙,酗酒或貧窮

      對于特別肥胖的人來說(體重指數大于等于35的人),比吸煙,大量飲酒或貧窮對健康的大很多。

      肥胖如何提高癌癥的風險

      美國腫瘤學會的克利福德博士認為:肥胖癥是導致美國癌癥死亡人數的主要因素。

      并且,肥胖癥正在迅速取代煙草,稱為主因

      →如何定義肥胖?

      對于大多數人來說,BMI是檢測肥胖和疾病風險的指標,BMI=一個人的體重(以千克為單位)除以其身高(米)平方(kg / m 2)。

      當然,更準確的反映人體脂肪分布的其他測量方法有:腰圍和腰臀比(腰圍除以臀圍),體脂率等等。

      • 腰圍:男性腰圍大于90,女性大于80,就屬于肥胖。 

      • 腰臀比:腰圍除以臀圍,男性大于0.9,女性大于0.8,就屬于肥胖。

      →肥胖和癌癥的關系

      根據美國國家癌癥研究所的數據,每年有多達84000例癌癥診斷與肥胖有關。①

      2003年《新英格蘭醫學雜志》一項研究中,研究人員追蹤了90萬多名美國健康研究參與者16年。

      研究發現:因過量的脂肪,死于癌癥的男性占14%女性占了20%。

      美國疾病控制與預防中心(CDC)曾宣布,超重或肥胖會增加一個人至少 13種癌癥的風險。②

      癌癥包括肝癌、腦癌、食道癌、甲狀腺癌、膽囊癌、胃癌、胰腺癌、腎臟癌、子宮癌和結腸癌。

      CDC研究人員發現,2014年,63萬以上的美國人,患有與超重或肥胖相關的癌癥。

      而很多證據發現,體內脂肪過多,與多種癌癥的風險增加相關,比如:

      →子宮內膜癌發病率 4-7倍

      肥胖和超重的婦女,患子宮內膜癌的可能性是正常體重婦女的2-4倍。

      極端肥胖的婦女,患子宮內膜癌的可能性是正常婦女的7倍。

      →食道腺癌發病率 2-4倍

      超重或肥胖的人,患食道癌的可能性是正常體重人的2倍,而極度肥胖的人的可能性是正常體重的4倍。

      →賁門癌發病率 2倍

      肥胖的人罹患胃上部區域(即最接近食道的部分)的癌癥的可能性幾乎是正常體重的人的2倍。

      →肝癌2倍

      超重或肥胖的人患肝癌的可能性是正常體重的人的2倍,并且男性的可能性要高于女性。

      →腎癌發病率2倍

      超重或肥胖的人患腎細胞癌的可能性幾乎是正常體重的人的2倍。

      →多發性骨髓瘤提高10-20%

      與體重正常的人相比,超重和肥胖的人發生多發性骨髓瘤的風險增加10%-20%。

      →腦膜瘤發病率提高50%

      這種生長緩慢的腦瘤,在肥胖者中增加的風險約50%。

      →胰腺癌發病率是1.5倍

      超重或肥胖的人,患胰腺癌的風險是正常體重的人的1.5倍。

      →結直腸癌發病率

      男性和女性的BMI升高與患結腸癌和直腸癌的風險增加有關,可能性約30%,并且男性的可能性要高于女性。

      →膽囊癌發病率

      超重的人患有膽囊癌的風險約20%,肥胖的人患有膽囊癌的風險60%,并且女性的風險大于男性。

      →乳腺癌增加20-40%

      許多研究發現,絕經后婦女的BMI升高與乳腺癌風險增加有關,BMI增加5個單位會使風險增加12%。

      與正常體重的女性相比,在絕經后的肥胖女性患乳腺癌的風險增加20%-40%,并且,肥胖也是造成男性乳腺癌的危險因素。

      →卵巢癌

      較高的BMI與卵巢癌的風險增加有關,在沒有用過更年期激素治療的女性中,BMI升高5個單位會使風險增加10%。

      →甲狀腺癌:BMI升高5個單位會使甲狀腺癌的風險增加10%。

      為什么胖子更容易得癌癥?

      很多研究發現,有幾種可能的機制,來解釋肥胖增加某些癌癥的風險。

      →炎癥,提高癌癥的風險

      波士頓大學醫學研究中心卡羅琳·阿波維安博士認為:體內多余的脂肪,可以輕易促進炎癥水平,而炎癥也越來越與癌癥相關。

      與正常體重的人相比,超重和肥胖的人更有可能患有慢性局部發炎,時間長了,它會引起DNA損傷,從而導致癌癥。

      例如,由胃食管反流引起的慢性局部炎癥,可能是食管腺癌的原因。

      肥胖容易出現慢性膽囊炎癥,容易發展為膽囊結石,膽結石病史,是膽囊癌的重要危險因素。

      同時,肥胖容易導致慢性潰瘍性結腸炎(一種慢性炎癥)和肝炎,它們是不同類型肝癌的危險因素。

      →吃糖、血糖高和癌癥的關系

      肥胖和吃高糖,高碳水飲食有關,而血糖高和癌癥關系很大,比利時的科學家發現,糖可以喚醒癌細胞。

      研究人員在《自然通訊》雜志上進行了為期9年的研究,研究發現,糖會產生更多最常見的致癌基因,也稱為Ras蛋白,并加劇侵襲性腫瘤。

      “我們的研究發現,癌細胞吃糖,糖可以刺激癌癥生長的惡性循環。”③

      2018年7月,復旦大學的研究發現,高血糖和高癌癥風險有關。

      其中就說到了:

      血糖高→抑制蛋白酶→降低TET2的穩定性→減少5hmC→提高癌癥風險

      血糖低→激活AMPK→磷酸化TET2→提高5hmC→降低癌癥風險。

      而高血糖的罪魁禍首,就是吃了大量的碳水化合物(糖),引起胰島素分泌,進而血糖升高。

      很多人常常只吃一碗面、一碗飯,這些都是妥妥的一碗碳水化合物(糖),那血糖就會像過山車一樣,您可以體驗體驗。

      2018年4月19日,美國癌癥研究協會(AACR)發表了一個大型研究,調查了3184位成年人,年齡范圍從26歲-84歲

      從1991開始跟蹤,一直到2013年,總共22年研究含糖飲料和癌癥的關系。

      最后,他們發現了565例肥胖相關的癌癥,124例乳腺癌157例前列腺癌,68例結腸癌。 

      他們發現:

      果汁攝入量高,可能增加前列腺癌的風險58%。

      含糖飲料攝入高,增加肥胖相關的癌癥風險59%

      higher intakes of fruit juice were associated with 58% increased prostate cancer risk in multivariable-adjusted models. In exploratory stratified analyses, higher sugary beverage intakes increased overall adiposity-related cancer risk by 59%

      →雌激素

      肥胖和雌激素水平有關,之前寫過一篇文章介紹過雌激素,它是天然激素,它們對性發育和其他身體功能很重要。 

      通常,絕經前,大多數雌激素都在卵巢中產生,絕經后,卵巢不再產生大量雌激素,雌激素就主要來自脂肪組織。 

      有研究發現,血液中雌激素含量較高,與絕經后婦女患乳腺癌的風險增加有關。④ 

      美國臨床腫瘤學會克利福德·胡迪斯博士說,以激素敏感型乳腺癌為例。

      體內調節炎癥的化學物質,也會增加雌激素的產生,研究發現,過量的雌激素會引起乳腺癌腫瘤

      高水平的雌激素乳腺癌,子宮內膜癌,卵巢癌和其他一些癌癥的風險增加有關。

      在一項研究中,俄亥俄州立大學綜合癌癥中心(OSUCCC)發現,肥胖改變炎癥反應基因(32個基因),遺傳性疾病(48個基因)和其他免疫疾病(42個基因)。

      研究人員對從121名無乳腺癌史的女性,進行乳房縮小術,其中51名參與者是臨床肥胖癥。

      研究小組檢查了肥胖和炎癥反應,發現了308個重要的基因。 

      在這308個基因中,所有參與者的受影響基因都涉及炎癥反應、遺傳性疾病和免疫性疾病的失調。

      →胰島素水平和IGF-1

      肥胖的人,一般都伴隨胰島素抵抗,導致胰島素水平高,胰島素樣成長因子-1(IGF-1)經常升高

      高胰島素水平,可能會增加結腸癌,腎癌,前列腺癌和子宮內膜癌的風險。

      超重和肥胖也可能會增加包括性激素在內的各種激素的水平,并且產生類胰島素的生長因子,這個生長因子與癌癥風險有關,它在癌細胞生長中起重要作用。

      →其他因素

      脂肪太多,醫生在成像掃描中更難看到腫瘤,一旦發現就是晚期,患者生存機會較低。

      比如說,胰腺腫瘤經常被太多的脂肪組織包圍很難用當前的成像技術對其進行掃描。

      診斷后,癌癥的治療方法,例如放射線或化學療法,可能會受到患者體型的限制。

      如果患者做手術,過多的脂肪會讓它們有更高的并發癥、感染和死亡風險,而且,肥胖還會增加繼發性癌癥的風險。


      肥胖vs抽煙,誰導致的癌癥更多?

      根據UK Cancer Research(英國癌癥研究)顯示,超重可能導致更多的癌癥風險,下面是4種常見癌癥。⑤

      (肥胖導致的癌癥更多)

      • 腸癌:約42000個新病例中,超重或肥胖引起4800例,吸煙2900例

      • 腎臟癌:總計12900個病例;超重或肥胖會導致2900例,吸煙1600例

      • 肝臟癌:總計5900個病例;超重或肥胖導致1300例,吸煙1200例

      • 卵巢癌:總計7500個病例;超重或肥胖每年導致490例,吸煙25例

      超重或肥胖者,體內有多余的脂肪,而過多的脂肪細胞,會產生額外的激素和生長因子,還有高血糖,這些環境會讓癌細胞滋生

      其實癌變的細胞,就像一顆種子,如果你不給它陽光、土壤和水,它怎么都燦爛不起來。

      很多人應該意識到,超重和肥胖與我們的人口一樣普遍,長期下去遲早會造成嚴重后果,癌癥只是其中一種而已。

      關鍵的瘦龍說

      這篇文章,我并不是想證明抽煙、喝酒比肥胖更健康,只是對比它們背后的風險。

      當然,肥胖只是一個結果,提高癌癥風險的,是導致肥胖的原因,比如說,胰島素水平高、血糖高、內臟脂肪高等等。

      抽煙的風險其實也很大,肺部細胞每天都在煙霧繚繞中生活,會提高肺癌等癌癥的風險,提高心血管疾病的風險。

      喝酒可能更傷肝,導致脂肪肝或者肝癌,還有傷腦

      而肥胖導致的風險更多,因為胰島素抵抗和血糖高,會影響到整個體內的代謝情況。

      所以,每一種不健康行為,導致癌癥的的風險機制不一樣

      對于任何想降低癌癥風險的人來說,首先避免體重增加,還要注意飲食,關鍵是避免吃糖,糖真的是萬惡之源了,一種看似甜蜜的毒藥。

      2018年,英國癌癥研究中心表示,大約38%的被診斷的癌癥,都是可以預防。 

      而只要少抽煙,少吃糖,穩定好血糖,就可以大大減少肥胖、糖尿病、心臟病、高血壓以及各種癌癥的風險。

      少吃糖,餓了的話可以多吃一些優質的蛋白質、脂肪、蔬菜以及肉類,這樣患癌癥的風險就會大大減少。

      (叼叼完了,是不是又說多了?)

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