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    一些隨手奏效的簡易內功強身法

    2020-05-23  老三的休...

    一、貫通任督周天功

    (1)功法: 搓熱勞官穴, 右手掌心貼肚臍,左手掌心貼命門(位于第二、三 腰椎棘突之間下陷中),右手下搓到關元(位于臍下三寸,即臍與曲骨穴分為五等分),左手上摩到懸樞(位于第一、二腰椎棘突之間下陷中),接著,左手下搓到尾閭,右手上摩到水分(臍上一寸,腹部正中線上),一下一上來回搓丹田36次(一上一下 為一次)。最后一次。 右手停于關元,左手停于命門。

    (2)功理、功效:揉小腹丹田和腰部命門,可增強丹出和命門元氣。兩處為藏先天元氣之所。先天元氣為生命之源,人有氣則生,無氣則死,故練氣治病強身,多從練下丹田元氣“命功”入手。丹田氣足,可導引任、 督兩脈交流,有助貫通小周天。 長練 此功,丹田氣足,命門之火不衰,到老腰直不彎。

    二、揉腹強壯法

    取仰臥式為主,也可站樁式。仰臥床上,兩腿平伸,放松腹部。以左手按臍中,右掌疊按左手背(男左女右)。兩手順時針方向揉動,要貼著肚皮轉。用力由輕而重,轉速要慢而勻,范圍由小而大。自然呼吸,閉目。減少雜念,集中精神,注意腹部,神隨手轉。每次揉腹50~100轉,每天3次以上。一般練功1周后,腹部跳動,練功1~3月,中氣充足,聲音洪亮,精力充沛。

    三、提肛益腎

    取坐式、臥式或站式都可。自然呼吸,鼻吸鼻呼,睜眼或閉目。輕輕吸氣時提縮肛門,意守肛門并意念提到腰部,呼氣時放下,并放松肛 門。每次練20~30次,每天練3次以上。提肛可使肛門周圍靜脈氣血流通,提肛并意念提到腰部,可放松會陰,滋陰補腎,有利于經絡疏通,也助于練功入靜。

    四、扣齒除蛀堅牙功

    (1)功法: 中指與食指彎用并攏, 兩手拇指端分別接食指、 中指端、分置于兩膝上, 掌心朝天。

    ①自然叩齒;嘴唇微閉,上、下牙自然輕叩(上牙外、 下牙里互相叩擊,如吐嚼狀)36次

    ②對著即;上、下牙對即36次。

    (3)左邊叩: 太邊牙上、下對印36次

    (4)右邊叩, 右邊牙上、下對叩36次。

    (2)功理、功效;即齒可加強氣血在牙齒部位的運行,壯筋骨,除牙疾,可堅齒、固齒、防牙蛙。齒能培補腎氣,有益氣固精健腦之功。

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