<button id="ogbmf"></button>
    <rp id="ogbmf"></rp>
    <th id="ogbmf"></th><th id="ogbmf"></th>
    安徽快3安徽快3官网安徽快3网址安徽快3注册安徽快3app安徽快3平台安徽快3邀请码安徽快3网登录安徽快3开户安徽快3手机版安徽快3app下载安徽快3ios安徽快3可靠吗

    平淡人生a9 / 腦(癡、中風) / 科學“練腦”防癡呆

    分享

       

    科學“練腦”防癡呆

    2020-11-04  平淡人生a9

    隨著年齡增長,老年人會出現記憶力衰退等認知功能下降的表現,稱為認知老化。一部分認知老化會進展為認知功能障礙(俗稱“癡呆”)。作為老年人口最多的國家,我國現已有癡呆患者超過1000萬人,且正以每年30萬人的速度增長。癡呆不僅嚴重影響患者的生活質量,也給社會和家庭帶來沉重負擔。

    科學“練腦”防癡呆

    到目前為止,癡呆尚無特效治療藥物。如何延緩老年人的認知老化,降低癡呆的發生風險,一直是醫學界研究的熱點和難點。為探尋有效的干預方法,上海市精神衛生中心李春波教授團隊進行了十余年的深入研究,并憑借“多維度認知訓練對認知老化干預方法的構建及應用”項目獲評2017年上海市科技進步獎三等獎。

    該項目的多維度認知訓練包含哪些內容?如何實現對認知老化的干預?適用于哪些老年人?且聽專家分析。

    聚焦“成功老齡”,將癡呆防治關口前移

    以往老年醫學研究往往聚焦于病態人群,卻較少關注到數量更為龐大的健康老年人群。隨著年齡增長,即使沒有罹患嚴重的軀體和精神疾病,老年人的認知功能也會逐漸下降。如果能在早期遏制這種下降趨勢,對于預防癡呆,實現“成功老齡”無疑具有重要意義。

    所謂“成功老齡”,是指那些與增齡相關的功能狀況無改變或改變甚微的老年人群,他們盡管年事已高,但認知功能良好、心身健康。

    多維度認知訓練,改善老年人認知功能

    近年來的研究發現,老年人的認知功能具有可塑性,可通過認知技巧練習加以保持或增強。因此,國際醫學界開始采用認知干預延緩老年人認知功能下降。美國一項多中心前瞻性研究證實,推理訓練和記憶訓練對控制認知功能下降具有良好效果。李春波教授團隊在此項研究的基礎上,根據上海市老年人特征及地域特色,探索并制定了一套多維度認知訓練方案。

    該團隊率先在國內開展系列隨機對照試驗,對上海市200余名65~75歲的社區健康老年人進行綜合認知訓練。每次訓練持續1小時,1周2次,為期12周。通過故事情節回憶、詞匯記憶、“人臉和名字記憶”訓練老年人的記憶力和聯想能力;通過推理訓練(如圖形比較、圖形想象、尋找規律等),增強老年人的推理能力;通過學習使用上海地圖鍛煉老年人的學習能力和信息處理能力……訓練時,研究人員會針對各項訓練內容講解相應技巧,幫助老年人根據內容運用不同的記憶策略,例如:在記憶故事情節時,抓住故事的關鍵信息;在“人臉和名字記憶”中,把名字和人臉的特征聯系起來;在記憶名字時,根據諧音將名字轉化為容易記住的詞;在記憶多個詞匯時,將它們串聯成一段話或一個故事;等等。

    此外,該項目還通過制作手工藝品、書法、繪畫、老年健身操等益智健身活動,促使老年人學習新事物,鍛煉他們的動手能力和協調能力。每次訓練課后,老年人還要完成一項家庭作業,包括閱讀并回答問題、書法、繪畫等。掌握訓練內容后,老年人可以結合個人興趣進行自我鍛煉。

    干預結果表明,經過訓練的老年人認知功能有所提高,即便在訓練結束后一年,其大腦頂葉后部白質的完整性仍得以保持,大腦海馬部分亞結構萎縮速度較慢,提示多維度認知訓練具有更持久的效果。李春波教授表示:“這一結果證實了認知訓練對健康老年人群神經可塑性的積極影響,為今后在社區進一步推廣認知訓練,預防癡呆提供了重要的科學依據。”

    此外,與以往的單一認知訓練相比,多維度認知訓練是更“接地氣”、更具趣味性的干預方案,極大地激發了老年人的參與熱情。“在我們實施干預期間,很多老年朋友因為覺得課程有趣,拉著自己的老伴、朋友一起來‘聽課’,甚至有學員在住院期間特意向醫院‘請假’過來參與訓練。”李春波教授表示。

    為了讓更多老年人從中獲益,李春波教授團隊積極與靜安區衛健委、靜安區精神衛生中心等單位合作,開展“腦健康保護”活動。未來,他們計劃將該項研究成果轉化為免費產品,供更多老年人應用。同時,該團隊正在進行認知訓練結合物理刺激(如經顱交流電刺激、經顱磁刺激等)的相關研究,有望進一步提升干預效果。

    科學“練腦”防癡呆

    李春波教授團隊進行認知訓練工具的開發

    三大策略,預防認知老化

    研究發現,71~75歲是認知功能下降最快的階段。因此,認知訓練最好在70歲之前進行。越早開始,越早獲益。對于老年人預防認知老化,李春波教授有以下3點建議:

    1.多動腦,勤“練腦”

    老年人平時要有意識地鍛煉自己的認知功能,比如:學習一些新的技能(如使用電子產品等),多參與棋牌、魯班鎖等益智健腦的游戲,培養有益身心的興趣愛好,經常參加手工制作、繪畫、書法、攝影等需要創造性和動手操作的業余活動,等等。

    2.保持良好心態

    有研究發現,有抑郁癥狀的老年人患癡呆的風險遠高于正常老年人。老年人要積極調整心態,排遣消極情緒,多走出家門,多與他人交流,多參加集體活動。家人要關注老年人的情緒狀態,若發現老年人存在心理問題,要及時尋求專業醫生的幫助。

    3.保持健康生活方式

    研究發現,體重過高或過低均是認知功能下降的危險因素,老年人要堅持適量運動,散步、跳廣場舞、打太極拳都是很好的選擇。同時要保證膳食均衡,營養充足。老年人最好每天保證7~8小時的睡眠,如果夜間睡眠達不到以上標準,可以用午睡補充。患有慢性病的老年人要配合治療,控制病情。

    專家提醒:老年人要摒除“人老了,自然會糊涂”的觀念,很多認知功能下降的危險因素其實是可以避免的。堅持“練腦”,注意“護腦”,完全可以讓大腦“老當益壯”。

    專家簡介

    李春波

    上海市精神衛生中心副院長、主任醫師、教授、博士生導師,上海交通大學心理與行為科學研究院副院長,中國康復醫學會阿爾茲海默病與認知障礙康復專業委員會副主任委員,中國心理衛生協會心身醫學專業委員會副主任委員,中國心理學會老年心理學專業委員會副主任委員,上海市醫學會行為醫學專科分會主任委員。

    科學“練腦”防癡呆

      本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。

      0條評論

      發表

      請遵守用戶 評論公約

      類似文章 更多
      喜歡該文的人也喜歡 更多

      ×
      ×

      .00

      微信或支付寶掃碼支付:

      開通即同意《個圖VIP服務協議》

      全部>>
      安徽快3{{转码主词}官网{{转码主词}网址